秋冬季节易患许多疾病，如慢性支气管炎、哮喘，反复感冒等，这往往与秋季肺阴受损有关。因此，秋季最应注意养肺，给大家介绍了几种简便易行，有助于补养肺气的方法：

　　1.捶背：端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下到上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。

　　2.摩喉：上身端直，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩时，拇指与其他四指分开，虎口对住咽喉部，向下按搓，可适当用力。这种方法有止咳化痰的功效。

　　3.浴鼻：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，可增强鼻的耐寒能力，有助增加肺气，亦可治伤风、鼻塞不通。如果用冷水浴鼻则效果更好。将鼻浸在冷水中，闭气不息，少顷，抬头换气后，再浸入水中，如此反复3至5遍。

立秋后，是开展各种运动的好时期。秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。

　　登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。爬山时温度变化较为明显，可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。

　　需要注意的是，登山是一种负重运动，膝关节承受了整个身体的重量，特别是在登上一级台阶腿还未伸直的情况下，又继续登另一级台阶，膝关节一直处于半屈状态，这会对关节造成较大的负担。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。对年老体适当午睡可以起到很好的保心护脑作用弱者，也不可一味强调登山的保健效果。有高血压、冠心病的人更要量力而行，以防产生不测。

立秋后，北方气候在炎热中又加入了干燥，各医院眼科门诊上，干眼症的患者逐渐增多，其中绝大部分是一些长期用电脑工作的白领。

　　介绍，所谓干眼症，就是眼睛干涩不适，视物昏花，电脑族是干眼症的多发人群之一，而秋季燥邪伤阴，人体内水分蒸发，五脏六腑不调，导致成都按摩阴液不足，引起泪液减少，两眼滞涩不爽，易感疲劳。对于电脑族来说，本来眼睛就长时间接触电脑，得不到应有湿润，在秋天这个相对干燥的季节里，干眼症就更容易找上门来。